Дом, безопасный для падений

Сниженное зрение часто является причиной падений, порой приносящих вред здоровью американцам престарелого возраста. В Соединенных Штатах каждый третий в возрасте от 65 лет и старше падает с большим риском получить переломы. Иногда падение может явиться даже причиной смерти. Во избежание подобных неприятностей постарайтесь соблюдать дома некоторые меры предосторожности:

регулярно выполняйте физические упражнения. Они укрепят ваши мышцы, поспособствуют сохранению равновесия и координации движений, улучшат состояние здоровья. Конечно, программу упражнений лучше согласовать с врачом;

сделайте свой дом более безопасным, следуя нашим правилам:

          — уберите со ступенек вещи, которые могут легко опрокинуться и соскользнуть, т. е. книги, пустые коробки, одежду, обувь;
          — уберите с пола электрические провода или накройте их меховым ковриком с резиновой подошвой.
          — в ванной или душе постелите нескользящее покрытие;
          — около туалетной комнаты и в душе вмонтируйте надежные ручки, а лестницу оборудуйте перилами по обеим сторонам;
          — продукты и кухонную утварь разместите на нижних полках, чтобы не доставать их с помощью табуретки;
          — забрызганный пол старайтесь немедленно вытирать;
          — поменяйте лампочки в доме на более яркое освещение (убедитесь, что напряжение на лампочках не превышает допустимого). Свет не будет слепящим, если использовать матовые лампочки или плафоны;
          — проверьте, хорошо ли освещена ваша лестница. Выключатели нужно вмонтировать внизу и наверху лестницы. Лампочки должны быть такой мощности, чтобы вы видели каждую ступеньку лестницы, а также начало и конец площадки;
          — постарайтесь нанести нескользящее покрытие на все гладкие деревянные ступеньки;
          — уберите все лишние коврики внизу и наверху;
          — всегда ставьте лампу или фонарь около кровати, чтобы не тянуться за вещами в темноте на ощупь;
          — положите прорезиненный коврик рядом в ванной, чтобы не упасть, выходя из нее;
          — постарайтесь расставить мебель во всех комнатах так, чтобы был свободный проход;
          — разместите выключатели при входе в комнату, чтобы вам не приходилось искать их впотьмах.

Если вы хотите избежать падений, проверьте свой слух у семейного доктора (он может также направить вас к отоларингологу). Слух играет важную роль в пространственной ориентации и сохранении равновесия, при его ослаблении риск падений возрастает. Согласно исследованиям, проведенным Национальным институтом здоровья, около трети населения Америки в возрасте от 65 до 74 лет и примерно половина в возрасте 85 лет и старше имеют проблемы со слухом.

Ю. Савельева «Методы улучшения зрения»

Далее по теме: