Как выполнять сверхочистительное дыхание?
Перед выполнением сделать 7 циклов полного дыхания, затем 8 раз подряд осуществить очистительное дыхание. Губы при этом должны быть плотно сжаты. Перед выдохом необходимо увлажнить их языком и выдыхать мощно, толчками, с большим напряжением, прогоняя воздух через плотно сжатые губы.
Необходимо вытолкнуть весь воздух из грудной клетки, в случае необходимости помогая себе движениями плеч и максимально сокращая грудные мышцы и подтягивая диафрагму. Это один цикл. Затем через 10-12 минут повторить цикл дважды. Это одна серия. В случае заболевания гриппом выполнить 3 серии в течение дня.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"
Далее по теме:
- Что говорили мудрецы Древнего Востока о дыхании?
- Как выполняется нижнее дыхание?
- Как выполняется верхнее дыхание?
- Какова техника выполнения полного дыхания?
- Какова практическая польза от выполнения полного дыхания?
- Что еще следует помнить, выполняя полное дыхание?
- Как выполнять очистительное дыхание?
- Какова практическая польза сверхочистительного дыхания?
- Как выполнять очистительное дыхание со звуком «ха»?
- Как выполнять сердечное дыхание?
