Как выполнять очистительное дыхание?
Исходное положение — сидя, лежа, стоя, непосредственно после выполнения дыхательных упражнений или иного вида гимнастики. Сделать полный йоговский вдох. Выдох осуществляется сразу после вдоха, порционно, толчкообразными движениями диафрагмы, через рот, сложив губы как при произнесении звука «о».
Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. Можно представить себе, что при этом вам приходится задувать свечи, расположенные в ряд от большего размера к меньшему. Напрягаться нельзя! Эта разновидность дыхания должна вызывать эффект облегчения и успокоения.
Какова практическая польза очистительного дыхания?
Практическая польза от выполнения этого упражнения весьма велика. Такое дыхание очищает кровь, изгоняет из легких застоявшийся воздух, успокаивает процесс дыхания и дает быстрый отдых после любой физической нагрузки.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"
- Что говорили мудрецы Древнего Востока о дыхании?
- Как выполняется нижнее дыхание?
- Как выполняется верхнее дыхание?
- Какова техника выполнения полного дыхания?
- Какова практическая польза от выполнения полного дыхания?
- Что еще следует помнить, выполняя полное дыхание?
- Как выполнять сверхочистительное дыхание?
- Какова практическая польза сверхочистительного дыхания?
- Как выполнять очистительное дыхание со звуком «ха»?
- Как выполнять сердечное дыхание?
