Этот вид дыхания считается самым непродуктивным. Чаще всего это дыхание является непроизвольной реакцией на стрессовую ситуацию. При выполнении верхнего дыхания приходится прилагать больше усилий, чем при первых двух видах, а воздуха при этом в легкие поступает меньше, так как диафрагма остается неподвижной.
Верхнее, или ключичное, дыхание допустимо только как стадия полного йоговского дыхания в сочетании с диафрагмальным и реберным дыханием.
Исходное положение — стоя. Для выполнения верхнего дыхания после обычного физиологического выдоха сделайте вдох через нос, так чтобы грудная клетка немного поднялась вверх, а плечи отошли назад. Живот при этом самопроизвольно немного подтягивается. С выдохом опустите плечи вниз. Вдох и выдох краткие, без счета.
Повторите упражнение 3-5 раз.
После того как вы освоите все три типа дыхательных движений, приступайте к освоению полного дыхания.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"