Как выполняется упражнение «выпуклая осанка верхней части грудной клетки»?
В течение первых трех-пяти вдохов верхнюю часть грудной клетки необходимо удерживать, как и при выдохе, в выпуклом состоянии. При этом необходимо следить за тем, чтобы грудная клетка была абсолютно неподвижной, т. е. в состоянии покоя. Дыхание при этом заметно лишь в области талии.
Особенно важно выпрямить спину и полностью расслабить плечевой пояс.
На первых порах дышать следует мягко, неглубоко. Если же дышать быстрее и с большим напряжением, в процесс дыхания включаются вспомогательные мышцы и, как следствие этого, упражнение будет неэффективным.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"
Далее по теме:
- На что влияет эластичность мышц грудной клетки?
- Как выполняется это упражнение?
- Существует ли очередность вовлекаемых в упражнение мышц?
- Что нужно соблюдать при выполнении «раздвигания ребер»?
- Существуют ли ограничения для упражнения «раздвигание ребер»?
- Как выполняется упражнение «растянутая гармонь»?
- Какой прием полезен при выполнении упражнения «растянутая гармонь»?
- Как выполняется упражнение «широкая осанка грудной клетки»?
- Какова «тактика» людей с дыхательными нарушениями?
