Как выполняется упражнение «широкая осанка грудной клетки»?
При этом упражнении мышцы грудной клетки напрягаются, в результате несколько расширенная грудная клетка позволяет совершить более глубокий вдох.
Вначале троекратно выполняются движения, которые описаны в упражнении «растянутая гармонь», но после третьего вдоха грудную клетку не сужают в результате ее расслабления выдохом, а, наоборот, оставляют в расширенном состоянии, в то время как само дыхание продолжает функционировать без малейших нарушений.
Дыхательные движения должны происходить исключительно в области талии. После нескольких вдохов грудная клетка в результате выдоха снова расслабляется и, как это уже наблюдалось в упражнении «растянутая гармонь», сужается.
На что нужно обращать внимание при выполнении упражнения «широкая осанка грудной клетки»?
При выполнении этого упражнения следует обращать внимание на то, чтобы глубина, интенсивность и сила дыхания были такими, при которых грудная клетка оставалась бы совершенно неподвижной.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"
- На что влияет эластичность мышц грудной клетки?
- Как выполняется это упражнение?
- Существует ли очередность вовлекаемых в упражнение мышц?
- Что нужно соблюдать при выполнении «раздвигания ребер»?
- Существуют ли ограничения для упражнения «раздвигание ребер»?
- Как выполняется упражнение «растянутая гармонь»?
- Какой прием полезен при выполнении упражнения «растянутая гармонь»?
- Как выполняется упражнение «выпуклая осанка верхней части грудной клетки»?
- Какова «тактика» людей с дыхательными нарушениями?
