Упражнение удается лучше всего, если представить себе, что передняя стенка грудной клетки, подобно двустворчатой двери, при напряжении должна раздвигаться в середине, а при расслаблении — сужаться.
Это минимальное движение при напряжении и расслаблении должно наблюдаться лишь на переднебоковой части стенки грудной клетки, примерно на уровне одной трети грудины. При помощи этого приема грудная клетка втягивает воздух подобно гармони, у которой втягивание и выпускание воздуха происходит через воздушный клапан.
Что свидетельствует о правильном выполнении упражнения «растянутая гармонь»?
При правильном выполнении упражнения ключицы и голова остаются неподвижными, грудная клетка в процессе расширения своей передневерхней части совсем не опускается, живот не втягивается и процесс дыхания протекает равномерно и легко.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"