Несмотря на то что упражнение на раздвигание ребер является, можно сказать, практически идеальным для укрепления мускулатуры грудной клетки и достаточно легко выполняется, тем не менее людям с ослабленным дыханием оно на первых порах дается с трудом.
Что предпринять при невозможности выполнения «раздвигания ребер»?
В случае затруднений при выполнении упражнения для тренировки упомянутых мышц рекомендуются три более легких предварительных упражнения:
-
«Растянутая гармонь» — дыхание с растяжением грудной клетки в ширину.
-
«Широкая осанка грудной клетки».
-
«Выпуклая осанка верхней части грудной клетки».
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"