При выполнении упражнения необходимо соблюдать следующие требования.
-
Ни в коем случае не напрягать наружные мышцы грудной клетки, напрягать только межреберные!
-
Нельзя задерживать дыхание.
-
Напряжение грудной клетки не должно быть продолжительным.
Когда грудную клетку можно считать достаточно укрепленной?
Упражнение «раздвигание ребер» необходимо повести до такой степени автоматизма, при котором его можно выполнять в любое время и в любом удобном положении.
Грудную клетку можно считать достаточно укрепленной лишь тогда, когда становится возможным удерживать верхнюю ее часть напряженной и в процессе выдоха. В этом случае грудная клетка будет сохранять нормальную, правильно выпуклую форму самостоятельно, не изменяясь ни при выдохе, ни при вдохе.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"