Как выполняется это упражнение?
Мышцы грудной клетки напрягаются на совсем короткое время, а затем сразу расслабляются. Создается такое впечатление, как будто ребра раздвигаются подобно пальцам. При этом можно контролировать напряжение межреберных мышц, которое позволяет незначительно (до 1 см) расширять грудную клетку. С расслаблением этих мышц грудная клетка сужается, т. е. возвращается в исходное положение.
Каким образом осуществить контроль напряжения, межреберных мышц?
Напряжение контролируется путем ощупывания ребер на переднебоковой поверхности грудной клетки кончиками пальцев, разгибательной (тыльной) стороной пальцев или тенаром (мышечным бугром у основания большого пальца руки).
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"
Далее по теме:
- На что влияет эластичность мышц грудной клетки?
- Существует ли очередность вовлекаемых в упражнение мышц?
- Что нужно соблюдать при выполнении «раздвигания ребер»?
- Существуют ли ограничения для упражнения «раздвигание ребер»?
- Как выполняется упражнение «растянутая гармонь»?
- Какой прием полезен при выполнении упражнения «растянутая гармонь»?
- Как выполняется упражнение «широкая осанка грудной клетки»?
- Как выполняется упражнение «выпуклая осанка верхней части грудной клетки»?
- Какова «тактика» людей с дыхательными нарушениями?
