Для правильной регуляции дыхания нормальный шум должен локализовываться в области внутренней передней части спинки носа. Для этого следует осторожно прикасаться подушечками двух пальцев к носу, щекам или верхней губе у самого носа, направляя движение пальцев к кончику носа. В результате подобных действий нос со временем приобретет нормальную форму, его передняя часть сузится.
Прикосновения пальцами следует осуществлять с небольшим давлением, избегая скольжения по коже, и каждый раз находить новые благоприятные места, или зоны, надавливания, руководствуясь собственными ощущениями.
Также иногда аналогичный эффект может быть достигнут, если надавливать пальцами на край верхней губы в направлении вперед-вниз.
Прикосновение должно лишь создавать в передней части носа легкий шум, но ни в коем случае не затруднять само дыхание. При более тяжелых нарушениях функции системы дыхания возникновение регулирующего шума часто достигается с помощью губ (тогда возникает шум «ффф»), кончика языка (звук «с») или нёба (звук «х»). Во всех вариантах способ дыхания остается неизменным.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"