Что нужно соблюдать, выполняя описанное упражнение?

Нужно соблюдать следующее.

1. Следить за тем, чтобы голова была абсолютно неподвижной — затылок плотно прижат к полу, подбородок поднят.
2. руки и ноги не должны, напрягаться; в них должна ощущаться тяжесть.
3. Необходимо также следить за тем, чтобы не происходило задержки дыхания. При подъеме грудной клетки совершается выдох, сопровождаемый звуком «ш», далее дыхание протекает обычно.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

---

• Как избавиться от дефектов позвоночника?
• Какие это упражнения?
• В чем заключаются другие упражнения?