Незначительные дефекты позвоночника исчезают при систематических и упорных тренировках, направленных на выработку правильной осанки и движений. Для исправления более серьезных дефектов требуется систематическое выполнение дополнительных специальных упражнений, направленных на обеспечение большей подвижности позвоночника при его растяжении, укрепление его мускулатуры путем сильного напряжения последней.
Какова продолжительность выполнения упражнений по исправлению дефектов позвоночника?
Эффективность упражнений проявляется примерно через три месяца после начала их систематического выполнения.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"