Как правильно дышать, фазы дыхания

Из каких фаз складывается процесс дыхания?

Процесс дыхания состоит из напряжения дыхательных мышц, при котором напрягаются и легкие; расслабления мышц и легких, а также времени задержки дыхания. Фаза выдоха в обычных условиях происходит без участия мышц, и здесь особенно наглядно проявляется исключительная эластичность легких. Эти фазы нетрудно выявить, обратив внимание на свое дыхание.

Как правильно дышать: через нос или через рот?

Как правило, дыхание осуществляется через нос, при этом поток воздуха регулируется в носоглотке на всем ее протяжении. Исключение составляет дыхание при разговоре и пении, когда человек дышит ртом и регуляция дыхания происходит лишь в верхней части носоглотки.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

---

• Связь легких с внешней средой, газообмен
• Каков механизм воздухообмена в легких?
• Как движется грудная клетка при правильном дыхании?
• Каковы признаки правильного носового дыхания?
• Каковы признаки правильного ротового дыхания?