Как дышать при астматических проявлениях?

1. Лечь навзничь, распрямить спину и в таком положении дышать как можно медленнее. Вдох должен быть не очень глубоким.

2. Живот растянуть как можно больше, чтобы дополнительно освободить место для поступающего вниз воздуха. Верхнюю часть грудной клетки выгнуть вперед и не двигать вверх; предоставить дыханию возможность протекать в автономном режиме.

3. Вдыхать воздух через рот таким образом, чтобы ясно слышался либо звук «ф», образуемый между хоботообразно поставленными губами; либо звук «с», возникающий на кончике языка; либо звук «кх», локализуемый в задневерхней части нёба; это может быть также комбинируемый губами и нёбом звук «к-у-ф».

4. Во время вдоха воздух втягивать не в низ грудной клетки, а направлять в верхнюю часть носоглотки — на уровне глаз позади корня языка. При выдохе тем же путем и с тем же призвуком (но гораздо слабее) без дополнительных усилий воздух выпускать наружу.

При более тяжелых астматических проявлениях следует дышать с меньшими затратами воздуха и более медленно.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

• Что такое экономное эффективное дыхание?
• Каким образом регулировать дыхание для предупреждения приступов?