Нервное перенапряжение в большинстве случаев можно снять следующим образом.
-
Лягте на спину, выпрямитесь, закройте глаза и в течение 20 минут не делайте никаких движений. Если состояние покоя будет нарушено хотя бы малейшим движением, начните все заново. При этом старайтесь добиться ощущения нарастающей тяжести, начиная с кончиков пальцев вплоть до полного расслабления всего тела.
-
Расслабьте также мышцы лица: надбровные дуги «свободно висят», губы становятся «мягкими и пухлыми».
-
Для того чтобы избежать давления языка на зубы, а это может произойти в результате непроизвольного напряжения его мышц, подайте язык немного назад. Имейте в виду, что расслабление языка имеет несравненно большее значение и оказывает более сильное воздействие на перенапряженную нервную систему, чем расслабление мышц туловища.
Со временем произвольное мышечное расслабление будет осуществляться гораздо быстрее и с минимальными усилиями, даже в положении стоя или сидя. Однако при этом не следует забывать о правильной осанке и форме туловища.
Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"