Каковы особенности выполнения дополнительного комплекса?

Следует соблюдать следующие рекомендации.

1. Упражнения необходимо выполнять полностью раздетым. В противном случае эффект упражнений может не проявиться.

2. Движения обязательно должны совпадать со вдохами. А принцип дыхания здесь тот же, что и в основном комплексе дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой: короткий, активный и шумный вдох носом и абсолютно пассивный выдох через рот. Рот при выдохе не следует открывать широко; выдох должен «уходить» неслышно.

3. Упражнения следует осваивать постепенно. Переходить к освоению следующего упражнения можно лишь тогда, когда предыдущее выполняется без всяких осложнений.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

• Зачем нужен дополнительный комплекс упражнений для лечения заболеваний мочеполовой системы?
• Упражнение 1. «Сесть — встать!»
• Упражнение 2. «Пружина»
• Упражнение 3. Поднятие таза
• Упражнение 4. «Метроном»
• Упражнение 5. Покачивание
• Упражнение 6. Подтягивание