Когда оканчивать тренировку дыхания?

После 10-15 минут тренировки постепенно выходите из этого состояния, стараясь не углублять дыхание. Для этого можно немного растереть себе грудь. Через 3 минуты после окончания тренировки замерьте контрольную паузу. Если тренировка была вами проведена правильно, пауза после тренировки должна превышать паузу до нее (хотя бы на 1 секунду). Всего за 10-15 минут удается достигнуть того же самого результата, для которого йогам приходилось выполнять стойку на голове в течение почти 6 часов, стесняя движение диафрагмы.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

---

• Нужны ли подготовительные меры?
• Что еще можно лечить?
• Чем эффективен метод К. П. Бутейко?
• С чего же начинать и что делать конкретно?
• Что же нужно расслабить, чтобы дышать более поверхностно?