Как выполняются дыхательные упражнения для удлинения фазы выдоха?

Наиболее распространенным из таких упражнений является дыхание, когда на выдохе используется трубочка длиной 20 см и диаметром 0,3-0,4 см.

Кроме того, при использовании данной методики применяются и звуковые упражнения: произносятся гласные звуки (А, О, У, И и т. д.), а также согласные (Ж, 3, Р и др.) и сочетания звуков (БРАХ, БРР, ЖУК и т. д.).

В чем сущность упражнений методики Э. В. Стрельцовой?

Необходимо отметить, что сущность этих упражнений также заимствована из дыхательного арсенала хатха-йоги, и речь здесь идет об определенном «вибрационном массаже», ибо, произнося те или иные звуки, человек неизбежно испытывает их акустическое воздействие, которое может быть задано сознательно.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

---

• Когда и с какой целью разработана дыхательная методика Э. В. Стрельцовой?
• Из чего складывается метод формирования навыков полного дыхания?
• Как выполняется нижнегрудное дыхание?