Как питание влияет на ваше настроение? Исследователи говорят, что все зависит от вашего возраста.
Люди странные. У нас есть эмоции, которые мы не можем контролировать, а иногда и объяснять. Исследователи из Университета Бингемтон провели исследование, которое показало, как различные продукты влияют на наше настроение. Интересно, что этот эффект меняется с возрастом.
Исследователи провели онлайн-опрос, чтобы увидеть, какая пища обеспечивает лучшие, и стабильное настроение. Это очень важно, потому что еда — это то, что мы можем легко контролировать, а хорошее настроение означает, что мы счастливы.
Как пишет интернет магазин здорового питания, товаров для здоровья https://greenfood.in.ua/ru/, исследование показало, что молодые люди (18-29 лет) должны потреблять больше мяса. (Обратите внимание веганы и вегетарианцы!) Мясо увеличивает наличие прекурсоров нейромедиаторов. Концентрация соединений, которые несут сигналы между клетками, увеличивается в вашем мозгу. Уровень допамина — релаксация удовольствие и норадреналина — увеличивается — это повышает пробуждения, благодаря чему вы счастливы и обладаете достаточной энергией.
Исследователи также обнаружили, что такой же химический баланс в молодости может регулироваться с помощью регулярных упражнений. Есть мясо не обязательно, хотя полезно. Худший сценарий — не есть мясо и пропустить регулярные упражнения. Недовольство и жалобы станут вашим повседневным опытом.
Между тем, пожилые люди должны есть больше фруктов, так как они увеличивают доступность антиоксидантов и избегают стимуляторов, таких как кофе или тех имеющих высокий гликемический индекс. Антиоксиданты очень важны для контроля за настроением людей старше 30 лет. Это простой физиологической вопрос. С возрастом уровень свободных радикалов (окислителей) увеличивается, а вместе с тем и потребность в антиоксидантах.
Lina Begdache, один из авторов исследования, объяснила: «Свободные радикалы вызывают нарушения в головном мозге, повышает риск развития психических расстройств, кроме того снижается наша способность реагировать на стресс, поэтому, если мы потребляем пищу, которая активирует реакцию на стресс (например, кофе и слишком много углеводов), мы чаще проявляем психические расстройства «.
Кажется несправедливым, что молодые люди могут есть много мяса, а те, что постарше, должны перейти на фрукты.
Фото: castlighthealth.com