Диета кормящей мамы не должна отличаться от рациона беременной – все те же питательные продукты и микроэлементы. Но важно знать о продуктах, чрезмерное употребление которых может повлиять либо на объем молока, либо на самочувствие младенца. Ниже мы приводим списки продуктов, которые нельзя кушать при грудном вскармливании, и объясняем, почему.
Продукты, от которых лучше совсем отказаться
Если мама кормит грудью, ей лучше забыть о таких продуктах:
- Алкоголь. После 9 месяцев воздержания, хочется бокал вина или кружку пива? Учти: алкоголь способен проникать в грудное молоко. Педиатры не запрещают женщинам полностью отказываться от спиртных напитков, но если после выпитого кружится голова – лучше не кормить кроху. Молоко очищается от алкоголя так же долго, как и кровь. Несколько миллилитров алкоголя допустимо выпить лишь сразу после кормления, чтобы спустя несколько часов он успел покинуть организм.
- Кофеин. Наслаждайся утренним кофе, как и до беременности, но помни об ограничениях. В течение дня безопасно выпивать лишь три чашки напитков, содержащих кофеин. Ведь они могут спровоцировать у младенца беспокойное поведение, плач. Есть и хорошая новость: в шоколаде содержится так мало кофеина, что его разрешено кушать, сколько душа пожелает.
- Рыба. Диета кормящей мамы останется вполне разнообразной, если она откажется от рыбы – продукта с высоким содержанием ртути. Но, учитывая пользу морепродуктов, раз в неделю можно позволить блюдо из минтая, креветок, лосося или сома.
- Травы. Мята, шалфей и петрушка замедляют лактацию молока, поэтому их лучше исключить, если новоиспеченная мама кормит грудью.
Другие особенности питания во время грудного вскармливания можешь узнать на сайте https://yamama.club/.
Продукты, вкус которых может не понравиться малышу
С одной стороны различные вкусы молока обогащают вкусовой опыт младенца. С другой стороны – продукты, которые придают молоку особый вкус, могут не понравиться крохе.
По этой причине следует осторожно кушать приправы и чеснок. Ты ела их в течение всей беременности? Вероятно, младенец не удивится острому и пряному привкусу молока после чесночного соуса. Если ты в принципе редко кушаешь пряные и острые блюда – не стоит экспериментировать сейчас.
Стоит ли избегать высокоаллергенных продуктов?
Доказательства, что высокоаллергенные продукты или еду, провоцирующую повышенное газообразование, нельзя кушать при грудном вскармливании, отсутствуют. Последние исследования показывают, что чувствительность к подобной еде в диете кормящей матери отражается на состоянии здоровья лишь тех детей, которые имеют врожденную аллергию или склонность к газообразованию.
Если кроха склонна к аллергиям, лучше убрать из рациона:
- молочные продукты;
- сою;
- глютен;
- яйца;
- арахис и другие орехи;
- цитрусовые;
- рыбные продукты.
Обратная сторона ситуации: если малыш не попробует эти продукты через грудное молоко, будет сложно отследить реакцию его маленького организма. Если мама кормит грудью и ест продукты, которые не переносит младенец, через 12-24 часа после кормления у него могут появиться:
- газики;
- интенсивный плач и колики;
- диарея;
- стул с кровью и слизью;
- сыпь на коже;
- экзема;
- рвота;
- воспаление слизистой горла, заложенность носа;
- трудности со сном.
Чтобы убедиться в наличии аллергии у малютки, исключи потенциально опасный продукт из рациона на несколько недель. Если неприятные симптомы исчезнут, вероятно, аллергия или непереносимость действительно есть. Подтвердить ее можно в больнице.
Заключение
Если конкретная еда не провоцирует у ребенка проблем со здоровьем, забудь об особенной диете кормящей мамы. Вместо того, чтобы исключать какие-то продукты из своей тарелки, сосредоточься на разнообразной и полной диете, которая сделает молоком вкусным и питательным. Обязательно поговори с гинекологом или педиатром о приеме витаминных комплексов, чтобы быстрее восстановиться после родов и обеспечить новорожденного необходимыми микроэлементами.