Запоры: причины и профилактика

С такой деликатной проблемой, как запоры сталкиваются практически все. По мнению проктологов нормой считается ежедневное очищение кишечника, а отклонение уже является запором.

Сегодня современная фармакология предлагает огромный спектр безопасных и высокоэффективны препаратов, которые помогут избавиться от данной проблемы. К ним можно отнести Дюфалак с активным веществом лактулоза, которое оказывает слабительное и стимулирующее воздействие на перистальтику кишечника.

Основные причины и профилактические меры

Причинами данного явления различны основной из которых является ведение неправильного образа жизни.

Недостаточное количество жидкости. Потребление недостаточного количества воды приводит к тому, что содержимое кишечника становиться сухим, что в свою очередь приводит к затруднению процесса дефекации. Нормой считается прием жидкости не менее двух литров в день. Необходимо избегать употребления кофе и алкогольных напитков, которые обезвоживают организм.

Несбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого должен составляться из продуктов,содержащих клетчатку, к которым можно отнести следующие:

• Крупы;
• Черный хлеб ;
• Отруби;
• Сырые овощи;
• Фрукты;
• Цельнозерновые и другие.

Нехватка клетчатки и злоупотребление белковой пищи, мяса, яиц и мучных изделий приводят к различным проблемам со стулом.

Малоподвижный образ жизни. Недостаточное движение понижает тонус мышц брюшного пресса, который оказывает массирующее влияние на кишечник, стимулируя его перистальтику. Поэтому важно обеспечить достаточное движение тела, заниматься гимнастикой, бегом, плаванием. Это относиться особенно офисных работников, которые практически весь рабочий день проводят, сидя за компьютером.

Беременность. Во время этого счастливого периода происходят гормональные изменения, в результате которых понижается активность кишечника. В этот период крайне важно следить за правильным питанием.

Длительные стрессовые состояния. Стресс оказывает негативное воздействие на весь организм в целом, который поражает нервную вегетативную систему, которая осуществляет регулирование функции органов, в том числе и кишечника. Поэтому при возможности необходимо избегать стрессовых состояний и принимать растительные сборы и настойки с успокаивающим эффектом.

• Интервальные тренировки: эффективный метод для улучшения физической формы
• Половое здоровье мужчин: ключ к полноценной жизни
• Табак: происхождение, выращивание и особенности сортировки
• Веники для бани: традиции, польза и выбор
• Как бороться с вирусными заболеваниями
• Как лечить кашель?
• Где обучиться сестринскому делу?
• Ударно волновая терапия при грыже позвоночника: действие механизма, эффективность и отзывы пациентов
• Лабораторно-аналитическое оборудование: определение и значение
• Правила содержания крупных собак дома