Профилактика болезней суставов
Заболевание суставов весьма распространенное явление. Но огорчает тот факт, что оно постепенно молодеет, переставая быть недугом, возникающим лишь с возрастом. Жизнь в современном мире дает ощутимую суставную нагрузку. Чаще всего страдают суставы коленей. Связано это с тем, что они несут на себе наибольшую функциональную тяжесть, особенно у тех людей, которые по роду занятия вынуждены много двигаться.
Если вы обнаружили этот недуг у себя, здесь http://sustavy-svyazki.ru/artroz/101-gonartroz вы можете получить полезную информацию, которая поможет в излечении.
Возникновение заболевания можно предотвратить, заранее позаботившись о его профилактике.
Основные профилактические меры
- Умеренно нагружать суставы. Пешие прогулки, аквааэробика, ходьба на лыжах, танцы, плавание — все это приносит пользу хрящевой ткани за счет того, что стимулируется кровообращение, а клетки получают большее питание и кислород.
- Немалое значение для здоровья суставов имеет питание. В дневном рационе важно разнообразие пищевых продуктов. В них обязательно должны присутствовать микроэлементы и витамины. Это не замедлит сказаться на общем состоянии, в том числе, и суставов. Продукты молочного производства, а также всевозможные сорта морской рыбы, особенно важны для их работы. Насыщая кальцием и жирной аминокислотой — Омега-3, они позволяют значительно снизить риск возникновения суставных недугов.
- Потребление жидкости в достаточном количестве тоже способствует здоровому состоянию хрящей. Рекомендуемый объем воды, употребляемой за день — около двух литров. Вода не только смягчает ткани, устраняя их сухость, но и вымывает соли, шлаки и токсины, вредящие суставам.
Кроме того, тем, кто курит, имеет смысл задуматься о рациональности этой привычки, ведь она пагубно отражается не только на общем состоянии организма, но и на здоровье тканей суставов.
Нужно помнить, что проблема лишнего веса является и проблемой суставов. Избыток веса ощутимо влияет на них и преждевременно изнашивает, создавая дополнительную нагрузку.
Ношение неудобной обуви (или на непомерно высоком каблуке), со временем приводит к суставным деформациям. Переносимые тяжести должны быть не более трех — пяти килограмм.
Соблюдение этих нехитрых правил будет способствовать сохранности суставов в неизменном здоровом виде, а ваши движения не будут ничем ограничены.
- Интервальные тренировки: эффективный метод для улучшения физической формы
- Половое здоровье мужчин: ключ к полноценной жизни
- Табак: происхождение, выращивание и особенности сортировки
- Веники для бани: традиции, польза и выбор
- Как бороться с вирусными заболеваниями
- Как лечить кашель?
- Где обучиться сестринскому делу?
- Ударно волновая терапия при грыже позвоночника: действие механизма, эффективность и отзывы пациентов
- Лабораторно-аналитическое оборудование: определение и значение
- Правила содержания крупных собак дома
