Правильные биоритмы
День современного человека расписан по минутам — работа, дом, занятия спортом по вечерам. Каждый, кто заботится о своём здоровье, понимает, что необходимо отслеживать свои биоритмы и по возможности корректировать их. Но это нужно делать после того, как скорректировано ваше питание и физические нагрузки. Без этих двух составляющих невозможно добиться хорошего самочувствия и бодрости даже в конце рабочего дня. Минимальные условия для этого — уберите жирную пищу из своего рациона, добавьте больше тушеного, овощей и фруктов и внесите в свой день хотя бы немного физической активности.
Почему важно отслеживать свои биоритмы?
За внутренние биоритмы человека отвечает сердце. Оно реагирует на малейшие изменения — от физических до психологических. Особенно остро это проявляется при занятиях спортом — дали нагрузку организму выше положенной, и пульс выскочил за пределы зоны комфорта. Для того, чтобы таких ситуаций не происходило, прибегают к пульсометрам. Например, браслет Xiaomi Mi Band. Он проследит за вашим пульсом не только днем, но и ночью во время сна. Покажет вам пиковые зоны вашей активности, и даже разбудит вас утром. Вот только проснётесь вы не от громкого звонка будильника, а от тихой вибрации на вашем запястье. Такое пробуждение как нельзя лучше подходит для плавного вхождения в новый день. И возможно, кого-то результаты, выданные этим браслетом, заставят задуматься о походе к кардиологу.
Наш организм не перестаёт работать ни на минуту, даже ночью, а вместе с пробуждением все внутренние процессы постепенно включаются в активную работу. Продлите время своего сна, иногда даже полчаса имеют огромное значение. Просыпайтесь плавно, без рывков. Открыв глаза, не вскакивайте с кровати, а потянитесь, подвигайте пальчиками рук и ног, почувствуйте, как пробуждается ваше тело.
С утра выпейте чашку чая с лимоном, послушайте любимую музыку, настройте себя на рабочий день, постарайтесь всё делать без суеты.
И еще, в течение трудового дня обязательно устраивайте себе короткие перерывы, в которых не будет компьютеров, телефонов и прочих современных гаджетов. Посмотрите в окно, выйдите на улицу или просто посидите с закрытыми глазами — 15 минут, проведённые таким образом, дадут отличную передышку Вашему организму.
Мы получили критерии, соблюдение которых поможет вам скорее встать на путь здорового и уверенного в себе человека:
- правильное питание;
- занятия спортом;
- своевременный отдых;
- изучение и отслеживание своих биологических часов.
Сделайте их своей полезной привычкой и будьте здоровы!
Фото: accaglobal.com
- Интервальные тренировки: эффективный метод для улучшения физической формы
- Половое здоровье мужчин: ключ к полноценной жизни
- Табак: происхождение, выращивание и особенности сортировки
- Веники для бани: традиции, польза и выбор
- Как бороться с вирусными заболеваниями
- Как лечить кашель?
- Где обучиться сестринскому делу?
- Ударно волновая терапия при грыже позвоночника: действие механизма, эффективность и отзывы пациентов
- Лабораторно-аналитическое оборудование: определение и значение
- Правила содержания крупных собак дома
