Скандинавская ходьба: польза для здоровья
Наверное, каждый из нас видел людей, идущих по парке или улице, держащим в руках лыжные палки. Многим они кажутся смешными, однако такой вид спорта набирает все большую и большую популярность. Скандинавская ходьба приносит для организма огромнейшую пользу, эффективность таких занятий давно доказана специалистами, работающими в области лечебной физкультуры. Ее широко применяют в курсах реабилитации, так как ее воздействие на организм комплексное: существенно возрастает выносливость, нормализуется уровень сахара в крови, улучшается циркуляция крови, работа мозга, исчезают спазмы мышц, понижается риск развития ишемической болезни, стабилизируется давление, улучшается равновесие, координация, уничтожаются лишние калории, улучшается обмен веществ. Регулярные занятия позволяют вернуться к полноценной жизни людям, страдающим от болезней опорно-двигательного аппарата.
Обратите внимание на то, что для занятия таким видом спорта нет необходимости тратить деньги на дорогостоящее оборудование, специальную одежду, абонементы и т.д. Все, что вам понадобиться, так это палки для скандинавской ходьбы и комфортная одежда, например, шорты и футболка. Помните и о том, что скандинавская ходьба предусматривает соблюдение определенных правил, в противном случае достичь максимального эффекта вам не удастся.
Особенности, показания и противопоказания
Скандинавская ходьба имеет более эффективное воздействие на организм, нежели обычная ходьба. Благодаря ей нагрузка на суставы и поясничный отдел снижается на тридцать пять процентов. При этом спина остается прямая, так как опора приходится на палки. Разгрузка межпозвоночных дисков улучшает питание всей хрящевой ткани.
Изменяет занятие и другие процессы в организме, а именно:
- работают все органы и системы;
- обеспечивается одновременная работа двух частей организма: верхней и нижней;
- улучшается геодинамика.
Многие современные клиники рекомендуют скандинавскую ходьбу в качестве реабилитационной системы после операций, выполненных на скелетно-мышечной системе, различных повреждений позвоночной системы, болезней легких, инфарктов и т.д. Огромную пользу она приносит при артрозе, остеохондрозе, болезнях суставов, вегетососудистой дистонии, бессоннице, неврозах, ожирении, депрессии и других недугах. Что же касается противопоказаний, запрещена она при декомпенсации органов, обострении хронических болезней, инфекционных заболеваний, стенокардии, диабете, сердечной или дыхательной недостаточности, а также при воспалительных болезнях скелетно-мышечного аппарата.
Техника схожа с техникой обычной ходьбы. Согласно ей ноги, руки и туловище должны двигаться синхронно. Изначально правая нога и левая рука должны идти вперед, на следующий шаг положение тела меняется, вперед идет левая нога и правая рука. При этом изначально ногу ставьте на пятку, после чего масса тела перемещается на носок.
Фото: hochzeiger.com
- Интервальные тренировки: эффективный метод для улучшения физической формы
- Половое здоровье мужчин: ключ к полноценной жизни
- Табак: происхождение, выращивание и особенности сортировки
- Веники для бани: традиции, польза и выбор
- Как бороться с вирусными заболеваниями
- Как лечить кашель?
- Где обучиться сестринскому делу?
- Ударно волновая терапия при грыже позвоночника: действие механизма, эффективность и отзывы пациентов
- Лабораторно-аналитическое оборудование: определение и значение
- Правила содержания крупных собак дома
