Всем известен факт, что кальций является основным строительным элементом в организме человека. Здоровые кости и зубы- это его вместе с фосфором заслуга.
Но на этом роль кальция в человеческом организме никак не заканчивается.
Кальций влияет на уровень инсулина и глюкозы в крови. Также облегчает предменструальный синдром у женщин. Организму нужен кальций всегда!
А в некоторые периоды Вашей жизни уровню кальция нужно уделить особое внимание, а значит заняться его внедрением в ежедневный рацион. Особую роль кальций играет для женщин, а, именно, во время беременности и в некоторый период после нее. Так как с рождением малыша, мама теряет огромное количество кальция.
Где содержится кальций?
Огромное количество кальция содержится в молочных продуктах, рыбе, мясе и морепродуктах, орехах, зелени репы, капусте, а также в бобовых.
Количество кальция в некоторых продуктах питания:
Содержание кальция в продуктах питания в мг на 100 г продукта:
— мак — 1450;
— кунжут — 785;
— крапива — 715;
— подорожник — 416;
— сардины в масле — 340;
— шиповник — 263;
— миндаль — 27;
— лесной орех — 228;
— соя бобы сухие — 203;
— молоко коровье — 125;
— рыба — 30-87;
— творог — 90;
— хлеб с отрубями – 50-60;
— мясо, субпродукты, крупы, свекла — менее — 55.
Дефицит кальция в нашем организме.
Длительное отсутствие кальция в организме человека может вызвать судороги, сонливость, дефекты роста, а также разрушение зубов.
Суточная потребность кальция-1000-1200 мг, согласно ВОЗ. Если Вы любите кофе и подвержены стрессам и депрессиям или курите, к примеру, то непременно задумайтесь хватает ли кальция Вашему организму.
Не забывайте о себе и о своем здоровье! Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Ну а ссылка вы на сайт wrema.ru поможет вам взять микрокредиты в Караганде под выгодные проценты. Только там вы сможете взять кредит быстро и без проблем.