9 октября 2013

Битва с депрессией

Бытует мнение, что депрессия – это просто беспричинная грусть, а поэтому незачем её лечить. Увы, нет. Это изнуряющая организм болезнь, которая оказывает влияние на физиологию человека и на его интеллект. Есть несколько форм депрессии: меланхолия (дистимия), маниакально-депрессивный психоз и униполярная депрессия, когда личность оказывается уже на грани суицида, то есть испытывает желание уничтожить себя. Приступ депрессии может спровоцировать любой эмоциональный шок: смерть близких, развод, потеря работы, пьянство, длительная болезнь и даже чрезмерное курение.

Симптомы депрессии: постоянная тоска, ощущение пустоты, нарушение сна, упадок сил, разбитость во всём теле. Позже к этому присоединяются рассеянность, раздражительность, слезливость, отсутствие аппетита или ненасытный голод.

Программа борьбы с депрессией:

1. Немедленное обращение к психотерапевту или психологу.

2. Регулярные занятия физкультурой или спортом, в том числе и на свежем воздухе.

3. Отказ от табака, алкоголя и кофеина.

4. Приём витаминов В и С, а также кальция и магния (успокаивают нервы, борются с бессонницей).

5. Употребление настоев и настоек мелиссы и розмарина (ослабление нервного напряжения)

6. Применение овсяного экстракта (при упадке сил).

7. Чай и настои зверобоя (растительный антидепрессант).

8. Рыбий жир.

9. Введение в рацион индюшатины, лососины и молочных продуктов. Они богаты триптофаном, который организм перерабатывает в серотонин – своего рода «гормон спокойствия».

10. Ванны хвойные, с добавлением валерианы.

Существует ещё много способов навсегда победить депрессию. Главное – не сдаваться!

Ну а если вам не безразлична ваша поясница — посетите сайт www.poyasnica.ru. Только там вы найдете множество советов и рекомендаций для лечения радикулита и других проблем поясницы.

Далее по теме: