Почему болит в боку?
Начинающие бегуны часто жалуются на давящую боль в боку при продолжительном беге. С медицинской точки зрения, боль может быть вызвана разными причинами. Так почему же на самом деле болит бок и как избавиться от неприятного ощущения? Дело в том, что при интенсивном выполнении упражнений печень увеличивается в размерах и начинает давить на печеночную капсулу, которая, в свою очередь, имеет множество нервных окончаний. Поэтому мы и чувствуем боль. Но ее можно избежать!
Причина №1: еда
Здесь дело не в самой пище, которые мы едим, а больше во времени приема этой пищи. Советуется принимать пищу за полтора часа до начала тренировок. Если поесть раньше, причем довольно таки плотно, то, скорее всего, боли в боку будут неизбежны. Не советуется также употреблять тяжелую пищу. Жареное и соленое лучше уж будет поесть после тренировки. До нее лучше съесть фрукты, кашу, рис или салат.
Причина №2: неправильная разминка
Не разогревшись, не стоит начинать интенсивные упражнения. Перед бегом необходимо выполнять комплекс упражнений на растяжку и прогрев мышц. Если, даже, после подготовки во время бега чувствуется боль, врачи рекомендуют не терпеть ее, а постараться сбросить темп. Здоровье куда важнее, чем результаты.
Причина №3: неправильное дыхание
Частое и неравномерное дыхание заставляет сильнее работать сердце, что способствует быстрому темпу движения крови по сосудам. Из-за этого мы вновь можем почувствовать боль в боку. Чтобы избежать неприятных ощущений, следует правильно дышать. Первые два шага – вдох, вторые два – выдох.
Не стоит также забывать о том, что боль в боку может быть вызвана хроническими заболеваниями поджелудочной железы. Здесь уже поможет комплексное лечение. Старайтесь питаться здоровой пищей, вести здоровый образ жизни и следовать распорядку дня. Пользуясь нашими несложными советами, можно контролировать себя и во время бега и физических нагрузок не чувствовать боли и дискомфорта.
Когда вам нужно лечение корневых каналов ваших зубов — посетите сайт www.veronica.ru. Только там есть все чтобы ваши зубы всегда были здоровыми и никогда не болели.
- Интервальные тренировки: эффективный метод для улучшения физической формы
- Половое здоровье мужчин: ключ к полноценной жизни
- Табак: происхождение, выращивание и особенности сортировки
- Веники для бани: традиции, польза и выбор
- Как бороться с вирусными заболеваниями
- Как лечить кашель?
- Где обучиться сестринскому делу?
- Ударно волновая терапия при грыже позвоночника: действие механизма, эффективность и отзывы пациентов
- Лабораторно-аналитическое оборудование: определение и значение
- Правила содержания крупных собак дома
