Особым элементом, который нужен женскому организму, является кальций и в том случае, когда женщина начинает страдать от утомления, вздутия живота и становится раздражительной, а менструальный цикл протекает с болями, а у нее повышается кровяное давление, появляются судороги, то в этом случае организму требуется кальций. Основной источник кальция, это молочные продукты, с низким содержанием жира, к ним относятся все виды домашних сыров, йогурт и молоко.
Витамин Д , является не менее важным элементом, который участвует в укрепление иммунитета женщины и те женщины, которые постоянно употребляют продукты содержащие витамин Д, болеют респираторными заболеваниями намного реже. Витамин Д может образовываться в кожном покрове при воздействии на нее ультрафиолетовых лучей, а также его много содержится в рыбьем жире, и молочных продуктах.
Железо придает женщине силы и увеличивает ее энергию, оно необходимо кровяным клеткам, чтобы активно переносить кислород к органам и тканям. Железо в основном содержится в печени кур, а также в говядине, устрицах, чечевице и бобовых растениях.
Фолиевая кислота, крайне необходима женскому организму, она защищает молочные железы и не дает возможности развитию рака молочной железы.
Фолиевая кислота содержится в бобовых растениях, фасоли, спарже, хлебе и крупах.
Женщине необходимы и жирные кислоты омега -3, которые укрепляют организм и борются с раковыми опухолями.