О молочной кислоте
После длительной тренировки всегда чувствуешь усталость, если, конечно тренировка была действительно тяжелой. Не только мышцы отказываются двигаться, но кружится голова и хочется спать. На следующий день очень сильно начинают болеть ноги и руки, и целый день сонное состояние. Все это обусловлено тем, что растет напряжение мышц, и они когда-то начинают уставать.
Во время тренировок в наши мышцы поступает молочная кислота, которая синтезируется из поступающих с пищей углеводов, она дает энергию для тренировок. Усталость вызывается тем, что молочная кислота не успевает распадаться на газ, и накапливается в мышцах, замедляя быстрые и медленные волокна. Удаляется она через несколько дней, но несть несколько способов выведения ее из мышц.
Принимать какие-либо препараты бесполезно, с утра в день тренировки нужно есть больше белковой пищи, а сразу после окончания тренировки, желательно употребить углеводный продукт. Например, булочные изделия помогают полностью восстановиться гликогену после тренировки. Если на следующий день болят мышцы, то нужно принять контрастный душ и сделать аэробную нагрузку на мышцы. Все это должно избавить тело от боли в мышцах.
Ну а чтобы приобрести аксессуары для iphone 4 посетите сайт www.hotstore.com.ua. Там вы найдете только оригинальные и не дорогие аксессуары на айфон.
- Интервальные тренировки: эффективный метод для улучшения физической формы
- Половое здоровье мужчин: ключ к полноценной жизни
- Табак: происхождение, выращивание и особенности сортировки
- Веники для бани: традиции, польза и выбор
- Как бороться с вирусными заболеваниями
- Как лечить кашель?
- Где обучиться сестринскому делу?
- Ударно волновая терапия при грыже позвоночника: действие механизма, эффективность и отзывы пациентов
- Лабораторно-аналитическое оборудование: определение и значение
- Правила содержания крупных собак дома
