Сон – лучшая диета
Американские учёные уже давно занимаются изучением проблемы лишнего веса. Их последнее открытие шокировало многих, оказывается, что вместо того, чтобы мучить себя диетами, достаточно просто спать в своё удовольствие.
Исследователи сообщают, что если человек всего одну ночь проведёт без сна, то организм сразу начнёт «забирать своё». Человек начинает тратить на 5% меньше калорий после завтрака. После последующих приёмов пищи расход калорий сокращается ещё больше. Всё, что не было потрачено, откладывается в подкожный жир.
Важно не только наличие сна, но и его количество. Например, человек, потративший на сон всего 5 часов, будет вынужден употребить на 350 калорий больше, чем обычно. В меню не выспавшийся человек скорее всего выберет жирную пищу с высоким уровнем содержания углеводов.
Учёные заявили, что виноваты гормоны грелин и лептин. Грелин отвечает за аппетит. При недостатке сна этот гормон вырабатывается в большом количестве и подавляет другой гормон – лептин, ответственный за насыщение. Таким образом обмен веществ начинает работать неправильно. Отсюда и появление лишнего веса.
А люди, далёкие от науки, считают, что сон полезен ещё и тем, что во сне не хочется есть. Так что сон – это самый приятный способ похудеть.
- Интервальные тренировки: эффективный метод для улучшения физической формы
- Половое здоровье мужчин: ключ к полноценной жизни
- Табак: происхождение, выращивание и особенности сортировки
- Веники для бани: традиции, польза и выбор
- Как бороться с вирусными заболеваниями
- Как лечить кашель?
- Где обучиться сестринскому делу?
- Ударно волновая терапия при грыже позвоночника: действие механизма, эффективность и отзывы пациентов
- Лабораторно-аналитическое оборудование: определение и значение
- Правила содержания крупных собак дома
