Как избавиться от зимней спячки
Короткими зимними днями многие сталкиваются с тем, что не могут выспаться и весь день ощущают вялость. Когда световой день уменьшается, в организме замедляются обменные процессы, падает температура тела, и начинается выработка мелатонина – гормона, отвечающего за сон. В первую очередь для борьбы с таким состоянием нужно принимать на завтрак правильную пищу.
Для этого могут подойти мюсли, йогурт и фрукты. В первых содержится витамин В, отвечающий за выработку серотонина, йогурт и фрукты дадут организму белок, углеводы и витамины, которые обеспечат его энергией. Сразу после сна неплохо будет принять ванну с эфирным маслом розмарина. Это позволит улучшить кровообращение. Если времени мало, можно просто сделать ванночку для рук с этим маслом. Перед этим, только встав с кровати нужно открыть окно и сделать короткую зарядку.
Так организм получит прилов кислорода ко всем органам. На рабочем месте шторы на окнах должны быть открыты, чтобы поступал солнечный свет. В течение всего дня нужно пить зелёный чай или травяные настои, недостаток влаги провоцирует чувство усталости. В пищу стоит добавлять горчицу, чили или карри: они ускоряют метаболизм и улучшают кровообращение.
Ну а узнать все про бизнес семинары москва вы можете только на сайте www.trizland.ru. Так же на этом сайте вы сможете и записаться на участие в нужном вам семинаре.
- Интервальные тренировки: эффективный метод для улучшения физической формы
- Половое здоровье мужчин: ключ к полноценной жизни
- Табак: происхождение, выращивание и особенности сортировки
- Веники для бани: традиции, польза и выбор
- Как бороться с вирусными заболеваниями
- Как лечить кашель?
- Где обучиться сестринскому делу?
- Ударно волновая терапия при грыже позвоночника: действие механизма, эффективность и отзывы пациентов
- Лабораторно-аналитическое оборудование: определение и значение
- Правила содержания крупных собак дома
