Тело и душа
Где хранится ваша память? Вы скажете, что в мозгу, а это, по-видимому, правильно. В основном. Однако раньше люди думали, что человеческое сознание, включая интеллект, эмоции, да-да, и память, находится в сердце. В английском языке, например, «by heart», т. е, буквально «сердцем, с помощью сердца», означает «наизусть, на память». Кроме того, любой хороший пианист, вероятно, скажет вам, что по крайней мере частью своего таланта, умения и памяти он обязан своим рукам. Но все же веские доказательства свидетельствуют о том, что память в значительной своей части заключена в мозгу. Важно хотя бы в общих чертах представлять себе, что такое мозг, как он устроен и как он работает. Важно также знать, как обращаться со своим мозгом. Если вы будете хорошо с ним обращаться, он будет вам верно служить в течение всей вашей жизни. Вы должны знать о том, как питается мозг, как он развивается (и физически, и интеллектуально), как он обрабатывает информацию. И пользуйтесь им, как говаривала ваша любимая старая бабушка, «На здоровье!».
Источник: М. Курланд, Р.А. Лупоф, «Как улучшить память»
Предлагаемая дозировка ДГЭА составляет 25 мг в день. Естественный уровень содержания ДГЭА в крови наиболее высок утром, поэтому, по-видимому, имеет смысл прислушаться к голосу организма и принимать эту добавку утром. Неизвестно, насколько безопасен прием больших доз этого препарата в течение длительного времени, поэтому мы настоятельно советуем вам не превышать указанную дозировку. Некоторые другие из известных …
Ни одна из этих пилюль, трав и всего прочего не вылечит болезнь Альцгеймера, не предотвратит инсульт и не повернет вспять процесс старения. Ни одна из них сама по себе не поможет вам сохранить молодость и свежесть памяти так, как здоровое питание и физические упражнения. Однако в комплексе со здоровой пищей и физическими упражнениями некоторые из …
Многие витамины, пищевые продукты и пищевые добавки, как известно, или, по крайней мере, как думают, улучшают умственные способности и память. Некоторые из них мы рассмотрим в данной главе, но прежде чем приступить к делу, мы хотели бы высказать несколько общих соображений о питании. Прежде всего, помните, что психическое здоровье требует здоровья физического. Как 2000 лет …
Для начала, прежде чем думать о том, какие питательные вещества особенно полезны для памяти, вам следует усвоить привычку есть пишу, которая полезна для вашего тела, и избегать того, что вредно. Вы должны поддерживать свой вес на уровне, близком к идеальному. Вы также должны избегать животных жиров, которые могут закупорить ваши артерии. Атеросклероз (закупорка артерий), кроме …
Здесь мы собираемся рассказать вам о возможной пользе некоторых витаминов, лекарственных препаратов (тех, которые может назначить только врач, и тех, которые продаются без рецепта) и лекарственных растений. Ключевое слово здесь — «возможная». Все люди устроены по-разному, и, что может принести пользу Герберту, у вас вызовет только головную боль, а то и что-нибудь похуже. Итак, следуйте …
Чтобы поддерживать здоровье мозга, требуется множество витаминов и минеральных веществ. К счастью, многие из них содержатся в достаточных количествах в нормальной, здоровой пище. Однако недавно специалисты в области питания пришли к выводу, что некоторые из этих веществ, например витамин Е, могут требоваться организму в больших количествах. История с витаминами Витамины были названы так потому, что, …
Вот список витаминов группы В, которые, как было показано, воздействуют на интеллект и память. Витамин В1, также известный как тиамин, необходим для того, чтобы эффективно превращать углеводы (крахмал и сахар) в пищу для мозга. Если в вашей пище его не хватает, это может вызывать депрессию, усталость и бессонницу. Тиамин содержится в неочищенных зернах злаков, сушеном …
Хотя эффективность витамина С (аскорбиновой кислоты) в лечении простуды и вызывает некоторые споры, то, что он является эффективным антиоксидантом, несомненно. Отсутствие достаточного количества витамина С может вызвать нарушения памяти, невнимательность, усталость, но доказательств, что увеличенное количество витамина С может улучшить память, не существует. Лишение витамина С в течение многих месяцев приводит к развитию цинги, которая …
Как и витамин С, витамин Е (токоферол) является мощным антиоксидантом. Считается, что он помогает в профилактике сердечных заболеваний, и существуют свидетельства того, что он полезен и при приблизительно 40 других заболеваниях, Последние исследования показывают, что большие дозы витамина Е могут замедлить развитие болезни Альцгеймера приблизительно на шесть месяцев. Лучшим источником витамина Е являются свежие овощи, …
Большинство пищевых добавок, продаваемых в магазинах здоровой пищи, ученые до недавнего времени считали не имеющими особого значения для здоровья. В некоторых случаях причиной этого являлось то, что эти вещества и так синтезируются в организме, и принято было считать, что организм производит их вполне достаточно и не нуждается ни в каких добавках. В других случаях это …
