Обед на первой фазе

Независимо от того, где вы будете обедать — дома или в ресторане, — еда должна состоять из белков и липидов, но это не значит, что она должна быть жирной. Лучше всего проверяйте себя по таблице безуглеводной пищи.

Типичный обед:

салат из сырых овощей;

рыба, или мясо;

или птица;

«разрешенные» овощи;

зеленый салат;

сыр;

напиток — вода без газа