|
Продукты
|
1-1,5 года
|
1,5-2 года
|
3-4 года
|
5-6 лет
|
7-10 лет
|
11-13 лет
|
14-17 лет (мальчики)
|
14-17 лет (девочки)
|
| Хлеб ржаной |
10
|
10
|
40
|
40
|
75
|
100
|
150
|
100
|
| Хлеб пшеничный |
45
|
60
|
100
|
120
|
165
|
200
|
250
|
200
|
| Мука пшеничная |
5
|
5
|
10
|
15
|
20
|
20
|
20
|
20
|
| Мука картофельная |
1,5
|
1,5
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
| Макароны |
5
|
5
|
10
|
10
|
15
|
15
|
15
|
15
|
| Крупы |
20
|
20
|
20
|
25
|
30
|
35
|
35
|
35
|
| Бобовые |
—
|
—
|
5
|
5
|
5
|
10
|
10
|
10
|
| Мясо |
50
|
70
|
100
|
120
|
140
|
175
|
220
|
200
|
| Яйца |
0,5
|
0,5
|
0,5
|
0,75
|
1
|
1
|
1
|
1
|
| Рыба |
20
|
25
|
30
|
40
|
60
|
60
|
70
|
60
|
| Молоко |
650
|
650
|
600
|
550
|
500
|
500
|
500
|
500
|
| Творог |
40
|
40
|
40
|
40
|
40
|
45
|
50
|
50
|
| Сметана |
5
|
10
|
10
|
15
|
15
|
15
|
15
|
15
|
| Сыр |
5
|
5
|
5
|
10
|
10
|
10
|
15
|
15
|
| Масло сливочное |
15
|
15
|
20
|
25
|
25
|
25
|
30
|
30
|
| Масло растительное |
6
|
6
|
9
|
10
|
15
|
15
|
15
|
15
|
| Картофель |
100
|
120
|
150
|
150
|
200
|
250
|
300
|
275
|
| Овощи разные |
150
|
200
|
150
|
150
|
200
|
250
|
300
|
275
|
| Фрукты свежие |
150-200
|
150-200
|
150-200
|
150-200
|
150-200
|
150-200
|
150-200
|
150-200
|
| Ягоды |
20
|
20
|
30
|
40
|
50
|
50-100
|
100-200
|
100-200
|
| Сухофрукты |
—
|
—
|
10
|
10-15
|
10-15
|
10-15
|
15-20
|
15-20
|
| Сахар, кондитерские изделия |
40
|
60
|
60
|
60
|
70
|
85
|
100
|
100
|
| Чай |
0,1
|
0,2
|
0,2
|
0,2
|
0,2
|
0,2
|
0,2
|
0,2
|
| Соль |
1,5
|
1,5-2
|
3-4
|
5-6
|
6-7
|
7-8
|
9-10
|
8-9
|
Таблица 8. Примерный суточный набор продуктов для детей от 1 года до 17 лет.
Используемые материалы:
Шилов В.Н., Мицьо В.П. «Здоровое питание»