|
Возраст
|
Килокалорий в день
|
|
|
мужчины
|
женщины
|
|
|
от рождения до 4 месяцев |
550
|
550
|
| от 4 до 12 месяцев |
800
|
800
|
| от 1 года до 4 лет |
1300
|
1300
|
| от 4 до 7 лет |
1800
|
1800
|
| от 7 до 10 лет |
2000
|
2000
|
| от 10 до 13 лет |
2250
|
2150
|
| от 13 до 15 лет |
2500
|
2300
|
| от 15 до 19 лет |
3000
|
2400
|
| от 19 до 25 лет |
2600
|
2200
|
| от 25 до 51 года: | ||
| — сидячая работа |
2500
|
2000
|
| — среднеподвижная работа |
2700
|
2400
|
| — тяжелая физическая работа |
3600
|
3000
|
| от 51 до 65 лет |
2200
|
1800
|
| от 65 и старше |
1900
|
1700
|
| беременные с 4 месяца |
+300
|
|
| кормящие матери |
до +650
|
|
Таблица 1. Потребность организма человека в энергии.
Используемые материалы:
Шилов В.Н., Мицьо В.П. «Здоровое питание»