Рекомендуемое среднесуточное потребление жира для мужчин
|
Тип жира
|
Диета I этап
|
Диета II этап
|
| Общий жир | менее 80 г | менее 57 г |
| Насыщенный жир | менее 29 г | менее 20 г |
| Полиненасыщенный жир | 22-27 г | 22-27 г |
| Малонасыщенный жир | 27-35 г | 27-35 г |
Таблица 2.1. Рекомендуемое среднесуточное потребление жира для мужчин (с нормальным весом тела и усиленной физической активностью).
Используемые материалы:
Шилов В.Н., Мицьо В.П. «Здоровое питание»
Далее по теме:
- Сравнительные характеристики холестерина, стеролов и стаколов
- Безопасное потребление алкоголя
- Не рекомендуемые продукты
- Рекомендуемые продукты
- Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК)
- Как уменьшить потребление насыщенных жиров и холестерина
- Продукты, снижающие уровень холестерина крови
- Источники пищевых волокон (клетчатки)
- Выведение холестерина из организма
- Как сократить потребление соли
