|
Деятельность
|
муж
|
жен
|
| Сон |
1,0
|
1,0
|
| Лежачее положение |
1,2
|
1,2
|
| Отдых сидя |
1,2
|
1,4
|
| Отдых стоя |
1,4
|
1,5
|
| Туалет |
1,8
|
1,8
|
| Ходьба по дому |
2,5
|
2,4
|
| Прогулка медленная |
2,8
|
3,0
|
| Прогулка в обычном темпе |
3,2
|
3,4
|
| Прогулка с грузом 10 кг |
3,5
|
4,0
|
| Прогулка в гору медленная |
4,7
|
|
| Прогулка в гору в обычном темпе |
5,7
|
4,6
|
| Прогулка в гору быстрая |
7,5
|
6,6
|
| Прогулка в гору с грузом 10 кг |
6,7
|
6,0
|
| Прогулка под гору медленная |
2,8
|
2,3
|
| Прогулка под гору в обычном темпе |
3,1
|
3,0
|
| Прогулка под гору быстрая |
3,6
|
3,4
|
| Еда |
1,5
|
1,7
|
| Езда в транспорте |
1,7
|
1,5
|
| Приготовление пищи, уход за детьми |
2,2
|
2,2
|
| Чтение, учеба |
1,6
|
1,6
|
| Хозяйственные работы по дому |
3,3
|
3,3
|
| Студенты — занятие на уроках |
1,9
|
1,8
|
| Студенты — перерыв между занятиями |
2,8
|
2,5
|
Таблица 6. Энерготраты взрослого человека при различной физической активности по отношению к величине основного обмена.
Используемые материалы:
Шилов В.Н., Мицьо В.П. «Здоровое питание»