Недостаточное количество витаминов, поступающих в организм с пищей, может долгое время не заметно не влиять на работоспособность, но внезапно сказаться при высоких нагрузках или сильном переутомлении.
Наиболее важными витаминами являются витамин С (или аскорбиновая кислота), витамины комплекса В и витамины РР (никотинамид), которые входят в различные поливитаминные препараты, такие как ундевит, аэровит, квадевит. Также важен витамин Р (экстракт черноплодной рябины). Не меньшее значение имеет витамин В15 (пангамовая кислота), который не входит в обычные поливитаминные препараты.
К средствам, помогающим организму адаптироваться и переносить нагрузки, относятся и такие медикаментозные препараты, как:
-
общеукрепляющие (глюконат кальция);
-
стимуляторы обменных процессов (оротат калия, который стимулирует снабжение кислородом сердечной мышцы, метионин, облегчающий усвоение жиров, а также глутаминовая кислота, которая связывает аммиак, являющийся продуктом жизнедеятельности мозга;
-
препараты энергетического действия (глутаминовая кислота и глицерофосфат кальция);
-
стимуляторы кроветворения (типа гематогена). Они увеличивают содержание в крови гемоглобина, что в частности облегчает высотную адаптацию;
-
адаптогены (элеутерококк, дибазол и другие вещества, способные повышать устойчивость организма в экстремальных условиях).
Предварительная витаминизация практикуется перед предстоящими сложными условиями работы и перед соревнованиями во многих видах спорта.
С помощью нее создается запас витаминов в организме, который помогает переносить высокие нагрузки и в значительной степени облегчает адаптацию к новым условиям. При помощи специальных препаратов в этот период удается несколько изменить состав крови таким образом, что перестройка организма, необходимая для акклиматизации, частично происходит до наступления экстремальных воздействий.
Используемые материалы:
Шилов В.Н., Мицьо В.П. «Здоровое питание»