Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.
Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.
Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Энергетическая емкость диеты — 1300 калорий.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
- большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
- один банан и одна небольшая груша;
- два ломтика хлеба с отрубями и салат;