Примерное меню (II)

Следующие меню включают овощи, приготовленные на пару, хотя мы не советуем употреблять их регулярно.

Завтрак (первый, на выбор):

дыня;

яблоко, сушеный инжир, финики;

200 г винограда, 10 фиников, груша;

грейпфрут, апельсин;

200 г винограда, слива, чернослив.

Завтрак (второй, в полдень, на выбор):

зеленый салат, огурец и сельдерей, шпинат (на пару), картофель (печеный);

зеленый салат, редис, зеленый перец, цветная капуста (печеная), морковь (на пару);

зеленый салат, лук, швейцарская капуста, горошек;

зеленый салат, капуста, огурцы, свекольная ботва, свекла, кусочек хлеба из цельной пшеницы;

зеленый салат, спаржа (на пару), картофель (печеный), кусок хлеба с маслом;

сельдерей, стручковый горошек, цветная капуста, морковь (на пару) хлеб из цельной пшеницы;

овощной салат, шпинат (на пару), артишок;

овощной салат, картофель (печеный), капуста (кудрявая, на пару).

Обед (вечер, на выбор):

зеленый салат, огурец и помидор, шпинат, орехи;

сельдерей и редис, брюссельская капуста (па пару), кусок мяса (жареного);

овощной салат, цветная капуста, зеленые бобы, орехи;

зеленый салат, зеленый перец, свекольная ботва, лук (на пару), орехи;

редис, зеленые бобы, ботва репы, деревенский сыр;

зеленый салат, помидор, сельдерей, баклажан (на пару), шпинат, яйца;

овощной салат, брокколи (на пару), зеленые бобы (на пару), 100 г орехов;

овощной салат, цветная капуста (на пару или печеная), листья капусты (на пару), 100 г грецких орехов.

Далее по теме: