Пряности и специи

Употребляйте их по вкусу, однако при покупке следите, чтобы в них не было сахара:

Базилик

Кайенский перец

Кориандр

Кинза

Укроп

Чеснок

Имбирь

Орегано

Перец черный и душистый

Розмарин

Шалфей

Эстрагон

Тимьян (чабрец)

Заправляйте салаты уксусом и оливковым маслом (не используйте бальзамический уксус и другие виды готового уксуса, в которых содержится сахар) или лимонным соком, пряностями и специями. Можно использовать готовые салатные заправки, если в них нет сахара, а содержание углеводов не превышает 2 г на столовую ложку.

---

• «Могучая десятка»
• Важно!
• Правила поддерживающей стадии
• Остерегайтесь ловушек!
• Как составить меню из разрешенных продуктов
• Вторая стадия диеты Аткинса: активное снижение веса
• Как питаться на стадии активного снижения веса
• Правила активного снижения веса
• «Могучая пятерка»
• Как правильно питаться на переходной стадии