В норме 25—30 % холестерина в крови циркулирует в составе липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Это так называемый хороший холестерин, а ЛПВП удаляют лишний холестерин из тканей, тем самым они оказывают антиатерогенное действие, т.е. препятствуют развитию атеросклероза.
Наиболее частым фактором, снижающим содержание хорошего холестерина в крови, являются курение, ожирение и особенно низкая физическая активность. Регулярные физические упражнения, наоборот, способствуют увеличению содержания хорошего холестерина в крови и повышению активности таких ферментов, как липопротеинлипазы (они расщепляют жиры). В некоторых случаях высокая физическая активность способствует снижению повышенного содержания плохого холестерина и жиров в крови и нормализации артериального давления. Регулярные физические упражнения снижают угрозу внезапной смерти при ишемической болезни сердца.
Если вы решили заняться физическими упражнениями, в первую очередь необходимо посоветоваться с врачом, при этом следует учитывать следующие обстоятельства:
- возраст (необходима осторожность в возрасте старше 40 лет);
- длительный перерыв в занятиях физкультурой;
- признаки сердечной недостаточности;
- высокое артериальное давление;
- повышенное содержание сахара в крови;
- гемофилия;
- ожирение;
- дистрофия (выраженное похудение);
- патология опорно-двигательного аппарата.
Во всех этих случаях объем и интенсивность физических упражнений необходимо подбирать строго индивидуально.