- — постоянная нагрузка;
- — ступенеобразно возрастающая с короткими периодами отдыха:
- — непрерывная ступенеобразно возрастающая;
- — непрерывно плавно возрастающая.
Нагрузки нарастающей мощности дают с короткими периодами отдыха. Начальная нагрузка при этом составляет 100—200 (кг х м)/мин для женщин и 240—300 (кг х м)/мин для мужчин.
Нагрузка дается в течение 5 мин (продолжительность пробы связана с тем, что через 3—4 мин достигается стабилизация основных показателей). После 5—10 мин отдыха переходят к более мощной нагрузке.
Она может быть увеличена вдвое по сравнению с предыдущим этапом.
В других случаях сначала нагрузка увеличивается вдвое, а затем на каждом последующем этапе увеличения мощность нагрузки соответствует ее исходному уровню.
Нагрузка обычно последовательно увеличивается до достижения максимальной или, как правило, субмаксимальной ЧСС (70—85 % максимальной).