Физкультуру — всем!

Какие же бывают скорости (темпы) ходьбы? Медленная ходьба — до 70 шаг/мин. Она, в основном, рекомендуется больным, выздоравливающим после инфаркта миокарда или страдающим выраженной стенокардией. Для здоровых людей этот темп ходьбы почти не дает тренирующего эффекта. Передвижение в темпе 71 — 90 шаг/мин относится к ходьбе средней скорости (3 — 4 км/час). Эта скорость, в …

Клиническая картина, наблюдавшаяся у этих людей, мало отличалась от классического инфаркта миокарда. У всех на высоте физического перенапряжения (например, на финише бега на 5000 м или 10 000 м) внезапно развился тяжелый приступ болей в сердце, появилась выраженная слабость и одышка; некоторые теряли сознание от боли. У одного больного после поднятия большой тяжести спустя 30 …

Исследование у врача поможет выявить, нет ли у вас явной или скрытой коронарной недостаточности или ишемической болезни сердца. Помимо обычного клинического обследования, необходимо обязательно пройти специальное электрокардиографическое исследование. Электрокардиограмма (ЭКГ) позволяет выявить изменения в состоянии сердца достаточно четко и надежно. Однако в ранних стадиях заболевания сердца ЭКГ у больного может оказаться практически нормальной. В этих …

Как же тогда точно определить скорость ходьбы? В первую очередь надо научиться определять длину шага, которая у одного и того же человека в разных условиях неодинакова. Во время беззаботной прогулки, да еще в чьем-то сопровождении, длина шага бывает минимальной; с ускорением темпа ходьбы длина шага увеличивается и достигает максимума при 120 — 130 шаг/мин, однако …

Представляют интерес и результаты последующего наблюдения за этими больными — в среднем в течение 5 лет. Все больные за этот срок остались живы. По специальности из них работали двое, приобрели новые специальности в связи с инвалидностью также двое. Инвалидами II группы остались 7 человек. Как видно, прогноз на будущее у подобных больных крайне неблагоприятный, особенно …

У людей с плохой тренированностью сердечнососудистой системы значительного улучшения можно добиться путем систематических, предварительных тренировок в щадящем режиме. После предварительной физической подготовки эти люди могут перейти в разряд хорошо подготовленных, с большими функциональными возможностями сердечнососудистой системы. В этом случае уровень их нагрузок можно повысить. Как это ни парадоксально, но врачи лучше знают больное сердце, чем …

Человек пожилого возраста, никогда не занимавшийся спортом, вдруг решил самостоятельно заняться бегом. Инструктора по физкультуре рядом нет, научиться правильно бегать по книжке очень сложно. И в результате появляются всевозможные осложнения, развивается синдром перенапряжения сердца. Другое дело, если пожилой человек бегает с молодых лет. Он адаптирован к этому виду тренировок, имеет хороший практический опыт. В этом …

Чрезмерная тренировочная и соревновательная нагрузка без соответствующей подготовки спортсмена, а иногда и несоблюдение правильного режима накануне тяжелых физических нагрузок; интенсивная, но нечрезмерная физическая нагрузка, если она неправильно организована; интенсивная, но нечрезмерная физическая нагрузка, сочетающаяся с напряженной работой или учебой или если она выполняется во время или вскоре после какого-либо заболевания (грипп, ангина, простуда). Особую роль …

Суть его заключается в следующем. Необходимо пробежать или пройти как можно большее расстояние в течение 12 мин. Если вы задыхаетесь, замедлите ненадолго бег, пока дыхание не восстановится. Самостоятельное использование этого теста допусти мо лишь в тех случаях, когда человек абсолютно здоров (не только по своему собственному мнению, но и по определению врача) и если ему …

А какова должна быть продолжительность бега? Дать ответ на этот вопрос весьма трудно. Все зависит от тренированности человека. Начинающим же можно рекомендовать в первые 2 — 3 месяца бегать не более 5 — 6 мин. При хорошем самочувствии и достаточном эффекте начальной тренировки продолжительность бега может быть увеличена до 10 — 12 мин., но прежний …