- Зарядку надо выполнять либо в хорошо проветренной комнате, либо на веранде.
- Одежда должна быть самой легкой — трусы, майка.
- Ноги разуты или в легких тапочках.
- Свежий прохладный воздух и легкая одежда будут способствовать закаливанию.
- При выполнении утренней гимнастики не старайтесь «выкладываться» до седьмого пота. Зарядка должна взбодрить и освежить вас — и только.
- Ни в коем случае она не должна вызвать утомление, слабость и тем более другие неприятные ощущения.
Нужны ли при зарядке гантели, эспандеры и другие снаряды?
Молодые и среднего возраста практически здоровые люди через 5 — 6 недель после начала тренировок могут часть упражнений выполнять с гантелями весом 1 — 1,5 кг или с эспандером.
Но помните: при использовании различных снарядов число повторов упражнения снижается на 25 — 50%. Завершать зарядку следует душем или обтираний до пояса.
«Сердце под защитой», Д.М.Аронов