Показания к упражнениям

• Зарядку надо выполнять либо в хорошо проветренной комнате, либо на веранде.
• Одежда должна быть самой легкой — трусы, майка.
• Ноги разуты или в легких тапочках.
• Свежий прохладный воздух и легкая одежда будут способствовать закаливанию.
• При выполнении утренней гимнастики не старайтесь «выкладываться» до седьмого пота. Зарядка должна взбодрить и освежить вас — и только.
• Ни в коем случае она не должна вызвать утомление, слабость и тем более другие неприятные ощущения.

Нужны ли при зарядке гантели, эспандеры и другие снаряды?

Молодые и среднего возраста практически здоровые люди через 5 — 6 недель после начала тренировок могут часть упражнений выполнять с гантелями весом 1 — 1,5 кг или с эспандером.

Но помните: при использовании различных снарядов число повторов упражнения снижается на 25 — 50%. Завершать зарядку следует душем или обтираний до пояса.

«Сердце под защитой», Д.М.Аронов

---

• Ответ скептику
• Ходьба — самый древний и элементарный вид активности
• Доказательство первенства
• Ответ скептику (Диалог)
• Подсчет
• Причины инфаркта миокарда у молодых людей
• Профилактика многих болезней
• Темп ходьбы
• Причины инфаркта миокарда у молодых людей (Клиническая картина)
• Прежде чем начать