Тренировки в щадящем режиме
У людей с плохой тренированностью сердечнососудистой системы значительного улучшения можно добиться путем систематических, предварительных тренировок в щадящем режиме. После предварительной физической подготовки эти люди могут перейти в разряд хорошо подготовленных, с большими функциональными возможностями сердечнососудистой системы. В этом случае уровень их нагрузок можно повысить. Как это ни парадоксально, но врачи лучше знают больное сердце, чем здоровое.
Существуют хорошо разработанные и апробированные методы определения со стояния людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, точно и индивидуализированно подобранные уровни физических нагрузок в процессе тренировок по программе лечебной физкультуры.
Врачи, занимающиеся лечением больных людей, к сожалению, уделяют мало внимания состоянию здоровых людей, особенно в плане рекомендаций физических тренировок.
Других же специалистов, занимающихся здоровыми людьми, у нас практически нет. Но все же попытаюсь дать некоторые рекомендации здоровым людям в том, как определить свое физическое состояние и степень подготовленности их сердечнососудистой системы к физическим тренировкам. Для этой цели можно использовать предлагаемый американским специалистом К.Купером 12-минутный тест.
«Сердце под защитой», Д.М.Аронов
