Сердце под защитой
Под влиянием физической нагрузки закономерно возрастает концентрация молочной кислоты в крови, с которой связано утомление мышц. Чем медленнее нарастает концентрация молочной кислоты в тканях, тем поз же наступает утомление, тем больше выносливость мышц. Оказывается, у занимающихся физкультурой и спортом концентрация молочной кислоты в крови при нагрузке повышается в меньшей степени, чем у незанимающихся. Физическая нагрузка …
Как же определяется частота дыхания? Когда вы определяете частоту дыхательных движений грудной клетки за 1 мин. у себя следите по секундомеру за числом вдохов и выдохов. Если же нужно определить частоту дыхания у другого человека, используйте пальпаторный метод: положите руку ему на живот (у мужчин) или грудную клетку и следите за движениями руки, перемещающейся под …
Здоровым пожилым людям доступны также подвижные игры, игра в городки, прогулки на лодке, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Некоторые (те, кто и раньше занимался физкультурой) могут заниматься бегам трусцой. Но скорость их бега не должна превышать 120 — 140 шаг/мин. При наращивании беговых нагрузок необходимо соблюдать крайнюю осторожность и постепенность. Очень полезны для пожилых …
Высокие спортивные достижения и курение просто несовместимы! Зато курение очень хорошо ассоциируется с целым рядом несчастий: стенокардией, инфарктом миокарда, гипертонией, гангреной ног, хроническим бронхитом, раком дыхательных путей, язвой желудка и даже импотенцией. Главная же тема нашей книги — сердце. Поэтому ограничимся разговором о том, как влияет курение на сердечнососудистую систему. Употребление табака сейчас считается очевидным …
Нервная система оказывает разнообразное влияние на сердце. С помощью особых волокон, тянущихся к сердцу, нервная, система замедляет или ускоряет частоту сердцебиения, увеличивает или уменьшает силу сердечных сокращений, изменяет чувствительность сердца к внешним воздействиям. Но влияние нервной системы на сердце этим не ограничивается. Существуют еще так называемые рефлекторные влияния со стороны внутренних органов на сердце, передаваемые …
Имеются существенные различия и в показателях относительной жизненной емкости легких нетренированных и тренированных людей: у первых она колеблется от 57,3 до 46,5 мл на.1 кг веса, а, например, у бегунов на дальние дистанции достигает 79,3 мл на 1 кг веса. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается и максимальное потребление кислорода. Даже у больных с …
Как самому проверить, насколько эффективен применяемый метод тренировок? Для этой цели необходимо использовать стандартную нагрузку, например, как уже указывалось, подъем по лестнице на 4-й этаж. Сосчитайте время, в течение которого вы можете относительно спокойно подняться на этот этаж. Определите частоту пульса и дыхания после прекращения подъема. Запишите эти цифры. Проделайте то же самое через 3, …
Продолжительность в начальном периоде не должна превышать 45 мин., с течением времени продолжительность занятий увеличивается до 60 — 75 мин. Некоторые виды упражнений и физические нагрузки людям пожилого возраста, особенно на первом этапе тренировок, не рекомендуются. К ним относятся так называемые статические упражнения, при которых внешне работа не совершается, хотя мышцы находятся в состоянии сокращения. …
Отрицательное влияние табака на организм человека установлено давно, однако механизм его действия углубленно изучается лишь в последние годы. Большинство составных частей табака и табачного дыма обладают выраженным вредным действием. Среди них — никотин, сероводород, окись углерода, углекислота, другие кислоты, канцерогенные смолы, радиоактивный полоний и т. п. При выкуривании пачки папирос человек вводит в организм 0,09 …
Но особое действие на сердце оказывают гормоны гипофиза и надпочечников. Дело в том, что гормоны мозгового слоя и надпочечников — адреналин и норадреналин — влияют, как уже говорилось, на такие важные показатели сердечной деятельности, как кровяное давление, просвет коронарных сосудов, питающих само сердце, потребление миокардом кислорода. Выделение гормонов в кровь в определенной степени контролируется нервной …
