Имеются существенные различия и в показателях относительной жизненной емкости легких нетренированных и тренированных людей: у первых она колеблется от 57,3 до 46,5 мл на.1 кг веса, а, например, у бегунов на дальние дистанции достигает 79,3 мл на 1 кг веса. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается и максимальное потребление кислорода.
Даже у больных с ограниченными возможностями функций дыхания и сердечнососудистой системы систематические тренировки увеличивают максимальное потребление кислорода до 2,5 — 3,5 л/мин. Увеличение максимального потребления кислорода улучшает функциональное состояние сердечнососудистой системы, повышает физическую работоспособность.
Одним из характерных эффектов тренировки является увеличение так называемого кислородного пульса, который представляет собой количество кислорода, поглощаемое организмом за одно сокращение сердца. Чем больше кислорода усваивается организмом за каждое сокращение сердца, тем эффективнее работа организма, тем выше трудоспособность человека. В формировании положительного эффекта тренировок активное участие принимает железы внутренней секреции, вегетативная нервная система.
В конечном счете под влиянием систематических тренировок увеличивается влияние блуждающего нерва, способствующего успокоению работы сердца, снижению числа сердечных сокращений и кровяного давления. Важно также, особенно для людей пожилого возраста, что под влиянием систематических физических тренировок (лечебная физкультура, любые посильные физические нагрузки) значительно улучшается координация движений.
«Сердце под защитой», Д.М.Аронов